Stress – hvordan takler du det? Fra avspent til overveldet – og veien tilbake

Stress – et ord vi alle kjenner. De fleste håndterer det jevnlig. Men måten vi takler det på, skiller oss:

• Type 1: Avslappede. Behandler ting som «vann av en and». Stress lite problem.
• Type 2: Bevisste. Ser stressen, velger å jobbe gjennom den best mulig, så slipper den.
• Type 3: Overveldet. Panikker, bekymrer seg syk, går negative, faller fra hverandre. Fysisk syk etter år med ubehandlet stress.

Når stress blir fysisk og emosjonelt

Muskelsmerter daglig. Kjeveknusing → kjeve/tannproblemer, hodepine. Spenningshodepine ofte medisineres dårlig. Langsiktig: stress over å være stresset → dager blir verre → elendig humør → venner drar seg → mer isolert → mer stress. En nedadgående spiral.

Hvordan bryte spiralen

1. Tro at du kan. Vil at du kan.
2. Stå opp. Gjør noe. Gå tur, frisk luft, tøm hodet.
3. Start motion (1 gang/uke → bygg opp). Med venn = lavere terskel for å fortsette.
4. Aerobics/yoga = aktivitet + hode fri fra bekymringer.
5. Den vanskeligste: Få tankene bort problemet. Men det er nødvendig. Gå tilbake: se situasjonen i perspektiv. Gjør hva du kan. Deretter: TRINN TILBAKE. Pause. Pust. Tøm hodet. Gi hjernen hvile.

Ofte ser du løsningen etter pausen

Når du returnerer – ser problemet annerledes ut. Løsningen er nærmere. Det er ikke å *ikke* bekymre seg – men å bekymre seg *på riktig tid*, så slippe det.